清明节养生小知识 清明节养生做五件事

清明节养生做五件事

“谨防雾霾”

清明节是春季节气之后，随着春季的到来，雾霾的成因逐渐加重。这个时候不仅要避免雾霾天气的威胁，更要注意在日常饮食上的一些禁忌，下面就一起来看清明节养生注意事项。

1、不宜食用未脱去草酸的食物

因草酸在人体内不易代谢出，会影响人体对钙、磷的吸收，而草酸在人体内会随着汗液、尿液、尿液排泄而流失，故不宜多吃韭菜。

2、不宜多吃辛热食物

在雾霾天气的时候，人们很容易出现一些咳嗽，气管炎等疾病，因此，应该尽量少吃辛热食物，以清淡饮食为宜。

3、忌吃酸性食物

雾霾天气吃些酸味的食物比较好，但是，也不要吃酸性食物，对于一些富含钙元素的食物就要避免食用了，比如像黄豆，豆制品等。

4、不能吃高脂肪食物

雾霾中的脂肪和碳水化物的代谢会使其分解产物，产生大量的烟雾，这些物质会对肺脏造成损害，同时，烟中的尼古丁会伤害胃粘膜和肠子。

5、忌吃过咸、过咸食物

过咸、过甜、过咸的食物都属于强刺激、辛辣、燥热的食品，会使得鼻腔、咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，粘膜下血管收缩，造成腔咽喉部的堵塞。所以，雾霾天气的饮食宜清淡、易消化、富含维生素的食物。

雾霾天气饮食需要注意什么

1、注意饮食卫生

在雾霾天气中，饮食一定要注意卫生，最好每天早晨起床后，先喝一杯白开水，之后不要吸烟。吸烟，烟雾中的有害物质会损害到鼻粘膜和口腔黏膜，进而会导致鼻炎。

2、戒烟戒酒

烟中的尼古丁和酒精会刺激鼻粘膜上皮细胞，鼻粘膜下血管收缩，引起鼻塞、打喷嚏和鼻腔疼痛，并有可能引起鼻粘膜部位肿瘤。